COSAS INTERESANTES Y VARIADAS DE LA VIDA

 JOSEP MARÍA CLARAVALLS

ESPAÑA

CONSEJOS PARA UNA FORMA DE VIDA MUY SANA: CUANDO UNA PERSONA YA ESTÁ JUBILADA VIVE UNA NUEVA ETAPA, NEGATIVA O POSITIVA QUE PUEDE DISFRUTAR ESTA ETAPA DE LA VIDA Y LOGRAR VIVIR ALEGRE Y EN FORMA, TANTO FISICAMENTE COMO MENTALMENTE, INCLUSO VIVIR MUCHOS MÁS AÑOS. SEGÚN LA VIDA QUE HAGAMOS.

Cuando una persona se jubila, puede tener una actitud que no es buena, por ejemplo levantarse muy tarde, estar mucho tiempo sentado en el sofá viendo la televisión, no hacer deporte, seguir fumando si tenía esta adicción y también tomando alcohol, y no comer sano a pesar de que tiene tiempo para cuidarse. Las personas somos como un coche, si está parado mucho tiempo y no se revisa la mecánica ni la carrocería, al final se oxida. Esto es lo peor, por eso esta opción debe descartarse y olvidarse de vivir así. Además si una persona no sale de su casa, se pierde la posibilidad de hablar con la gente, no vale solo ir a la plaza donde se reúnen los jubilados para hablar de sus enfermedades, aunque no niego que también se puede hacer si se combina con otras cosas, que más adelanto detallo.

Mis mayores consejos para cuando las personas se jubilan, sea hombre o mujer son olvidarse del estrés del trabajo diario, poder estar tranquilo y preocuparse solo por lo necesario, ahora el trabajo es solo para las cosas diarias normales, que a todos nos ocurre en la vida. Un servidor de ustedes lleva unos años jubilado, les hablo sobre mi propia experiencia. A continuación les detallo varios consejos:

En primer lugar, hay que salir de la zona de confort, debemos proponernos levantarnos a temprano a una hora adecuada, comer comida sana, caminar el doble, y no olvidar que lo mejor de un jubilado es ir a traer a los nietos al cole, si no se quedan a comer allí, traerlos a comer a casa, volver a llevarlos al cole. Ver pasar los años y ver crecer a los nietos, poder verlos y jugar con ellos, esto a los jubilados nos da vida y sobre todo nos alegra la vida, que es de lo que se trata. EXISTE UN REFRAN QUE DICE: LA CASA DE LOS ABUELOS ES EL HOTEL Y RESTAURANTE DE LOS HIJOS Y LA GUARDERIA DE LOS NIETOS, en la mayoría de los casos es la pura verdad, pues los abuelos desean hacer esto, servir a sus hijos y a sus nietos es lo que les hace felices.

Por cierto en mi país, España, el gobierno, ofrece unos precios especiales, fuera de temporada alta, para hacer viajes a diferentes zonas turísticas de España, incluso muchas veces sale más económico viajar, que estar en casa pues la comida es cara últimamente. Entonces viajar es ahorrar y además nos permite hacer muchas amistades, mientras visitamos diferentes lugares de España. Recuerden que nos visitan anualmente 100 millones de turistas de diferentes países del mundo, además de los nacionales, por esto quiero destacar, que nuestro país es de los más deseados para ir de vacaciones, de personas de todo el mundo, tiene mucha cultura de todo tipo, paisajes impresionantes, tenemos unas costas únicas, tenemos las islas Canarias siempre cálidas, por ejemplo Gran Canaria, Tenerife y Lanzarote las más visitadas y tenemos las islas Baleares, Mallorca Ibiza Menorca las mas importantes.

Para empezar podemos cuidar nuestro cuerpo, aunque por las mañanas sobre todo en invierno, muchas veces da mucha pereza levantarse temprano o a una hora normal, mi consejo es que se apunten a un polideportivo, que si están jubilados les aplicarán un precio especial más económico, si uno se apunta previamente a una determinada actividad, preferentemente con un tipo de ejercicio no solo que le guste, que se adapte al tipo de persona que pueda hacerlo, con el esfuerzo que no pueda afectar a su salud, si una persona se apunta siempre se ve más obligado a levantarse a una hora determinada.

Un tipo de ejercicio ideal para las personas jubiladas, es caminar por las mañanas temprano, sobre todo en verano para evitar el sol, que molesta bastante y produce más fatiga, de paso se hacen amistades; recomiendo caminar en grupo, esto obliga a comprometerse a caminar y además se hacen amistades, sobre todo hacer antes un calentamiento en los gemelos de las piernas, llevar también agua y algún alimento, que tenga calorías para seguir adelante, por ejemplo una fruta que sea fácil de comer, incluso los frutos secos son ideales, todo ello para llevar encima, con una pequeña mochila. Comer estas cosas evita la falta de glucosa, al quemar calorías. Mientras se camina acompañado, se puede hablar con los compañeros, o compañeras y se hace más llevadero el esfuerzo de caminar, son amistades con las que luego se puede ir a bailar, o a clases de bailes que también es un buen ejercicio, que se hace sin darse cuenta. Otra opción es ver y escuchar un concierto, de una cantante o grupo que actué en la zona, también ir a teatros.

Otra opción de deporte es ir a aguagim, es decir gimnasia en el agua, normalmente la piscina está a la temperatura adecuada, pero cuando uno empieza a moverse se olvida del frio, siempre es muy importante, antes de entrar a la piscina o por las escaleras, o bien tirarse como a cada persona le guste más. (ES MUY IMPORTANTE HACER EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, POR EJEMPLO MOVER LOS BRAZOS DELANTE DETRÁS, DANDO VUELTAS EN LOS DOS LADOS, PERO SOBRE TODO ESTIRAMENTOS DE LOS GEMELOS, PARA EVITAR UNA COSA QUE LE LLAMAMOS, LOS QUE NO SOMOS MÉDICOS, EL TIRO DE PIEDRA. ESTO OCURRE CUANDO UNA PERSONA MUEVE ESTA PARTE DEL CUERPO SIN HABER HECHO EL CALENTAMIENTO, SE SIENTE COMO UNA PEDRADA EN LOS GEMELOS Y LA SANGRE BAJA AL PIE, LO DIGO POR EXPERIENCIA, CUANDO YO JUGABA EL TENIS SOLO LOS DOMINGOS, ME PASÓ ALGUNA VEZ POR NO ESTAR ADVERTIDO. TUVE QUE ESTAR DE BAJA POR MI FALTA DE INFORMACION). Explico este tema del calentamiento que es muy importante, por un deporte que gusta mucho, me refiero al tenis, porque se puede jugar de acuerdo como esté físicamente cada persona, es un juego que aunque no lo parece tes muy técnico. Muchas veces gana no el que más corre, aunque también es importante correr, sino el que más reflejos tiene, a la hora de hacer el saque servir la pelota, o a la hora de devolverla, los reflejos y la concentración son muy importantes El tenis tiene una cualidad, que cuanto más se juega más gusta, se hace mucho deporte sin darse cuenta, en los clubs de tenis siempre tienen una escuela, lo mejor es apuntarse para que uno de los monitores/as, nos explique teóricamente y prácticamente las técnicas del tenis. Tanto si nunca se ha jugado o uno ya ha practicado, aprender siempre es muy bueno.

Otra forma de jugar al tenis, más relajado y no tener que correr tanto, para las personas que les cuesta más correr, son los dobles, que pueden ser entre hombres, o hacer parejas de hombre y mujer.

En verano ir a la playa para nadar también es bueno, tomar el sol de una forma prudente es saludfabler, evitando hacerlo en horas con máxima temperatura, como por ejemplo a las 12 de la mañana, recuerden ponerse protección solar, aconsejado por su farmacéutico de confianza, y en todo caso llevar una sombrilla. Llevar también para hidratarse agua o la fruta que les guste, si les gusta pescar buscar un lugar adecuado que no moleste a otros bañistas, si ustedes tienen dinero para comprarse una lancha neumática o un tipo adecuado a sus posibilidades, para pasear por el mar o incluso si pueden y se atreven con una moto de agua, mucho cuidado no molestar a los bañistas que están en la zona que ustedes navegan.

En mi país hay muchos jubilados, que su gran afición es jugar a la petanca, es como jugamos en nuestra niñez a las bolas pequeñas que le llamamos canicas, hacíamos amigos igual que lo podemos hacer los jubilados, las canicas eran muy pequeñas y las bolas de la petanca son más grandes y pesadas, esto hace que la masa muscular, como en otros deportes sea buena.

Hay muchísimos deportes, que pueden gustar a una persona jubilada, adecuado a su edad y el estado físico, nunca debemos hacer deporte que pueda perjudicar nuestra salud. Es necesario que de forma periódica, según nos diga nuestro médico de cabecera o de familia, hagamosd revisiones periódicas, análisis de sangre, pruebas variadas, electrocardiograma, le podemos preguntar a nuestro médico, si podemos practicar los tipos de deporte que más nos gusta, él nos aconsejara qué deportes nos convienen y qué deportes no, por ejemplo a una persona que ha tenido un infarto, le dirá que deportes violentos o de fondo, como el tenis, es mejor dejarlo, los que no han tenido esta patología, podrán seguir jugando al tenis por ejemplo.

Quiero insistir una vez más que es muy importante no fumar, tengan en cuenta que es una adicción, que muchas veces por el stress del trabajo, hay personas que se vuelven adictas, cuando estamos jubilados podemos hacer un esfuerzo dejar de fumar. En España hay terapias combinadas para dejar de fumar, se puede consultar al médico de cabecera, lo mismo digo con el alcohol y también cómo mejorar en nuestros hábitos de alimentación, que antes por el exceso de trabajo, no teníamos tiempo de nada, de intentar resolver estos problemas, que afectan a nuestra salud.

Hasta ahora les he comentado qué cosas hacer, para estar físicamente lo mejor posible, ahora quiero explicarles por si no lo saben, como estar mentalmente bien, pues nuestro cerebro debe estar en forma, igual que lo debe estar nuestro cuerpo.

Para evitar tener una mente siempre en funcionamiento, lo mejor es hacer cosas para que la mente trabaje, por ejemplo leer, hacer juegos de palabras, sudokus etc, igual que anteriormente les he explicado que hacer deporte saliendo de la zona de confort, debemos hacer deporte mental para que se entienda mucho mejor, con una mente atenta y despierta, tengan en cuenta que hacer ejercicio físico y además hacer trabajar la mente, evitan tener muchas enfermedades, evitan el cáncer desde infartos hasta Alzehimer, si hacemos esto dudo que tengan estas patologías.

Como anteriormente les he comentado, es importante ir a conciertos, teatros y eventos que más les gusten, esto es parte de la misma vida, no solo ver la televisión o ver partidos de futbol, a las mujeres quizás no les gusta el futbol, pero les gusta los conciertos los teatros y viajar a precios muy bajos, gracias al apoyo del estado fuera de temporada.

En España existen muchos centros de jubilados, pagando una pequeñísima cuota, yo diría simbólica, pueden ser socios para hacer todo tipo de actividades, la mayoría tiene bibliotecas, leer es muy bueno pueden buscar los estilos de libros que más les gusten, leer es muy importante, al menos unas hojas de una lectura que gusta, cada dia proponerse leer un semanario o periódico, también leer un libro, jugar a cartas, a domino, parchís, etc. En algunos locales para jubilados, tienen un bar o un restaurante, donde se pueden degustar desayunos, o menús de mucha calidad a precios muy económicos, se ahorran de hacer la comida en casa y tener que lavar los platos, de paso se puede comer con otras personas y conversar, cada uno comenta sus aficiones sus cosas, sus circunstancias, de lo que pasó en su vida y también a veces se habla de la familia y también de la salud, unos jubilados pueden dar consejos unos a los otros, hablando con la gente siempre se aprende.

Las personas a las que les guste escribir, también pueden ofrecerse a hacerlo en alguna revista mensual o semanario local, para explicar sus opiniones personales, para mejorar las cosas de la ciudad o zona donde vive,

En Esaña , existen centros totalmente gratis o en algunos casos se paga una pequeña cuota simbólica, para que los jubilados, puedan aprender si lo desean inglés que es el idioma más hablando del mundo, también púeden aprender a utilizar el ordenador, desde lo más básico hasta ir entrando si uno lo desea y le gusta en las redes sociales que más les gusten, porque esto es cultura, enseñanza y de paso una diversión que se hace muy a gusto.

No sólo se puede leer en una biblioteca, ahora con la nueva tecnología una persona se puede informar en el google, que es como una biblioteca virtual en la que se puede consultar casi todas las cosas que uno desea, por ejemplo el google maps, para buscar al instante un lugar, una calle, o una plaza de un pueblo o de un país, cosa inimaginable hace no muchos años, incluso muchas personas no entienden, por qué por internet, se pueden hacer tantas cosas a distancia de un país a otro, no sóo por el ordenador, también los teléfonos celulares o portátiles, que hacen lo mismo que los ordenadores, los hay de todos los precios.

Les aconsejo comprar unos ordenadores portátiles que hoy en dia están al alcance de la mayoría de las personas, además como todo el mundo quiere vender, se pueden financiar a un año o dos años, con cuotas moderadas fáciles de pagar.

El teléfono celular o portátil no sólo se utiliza para llamar y recibir llamadas, incluso también para hacer video llamadas, se utiliza el WhatsApp, que también es muy útil, para enviar mensajes de texto, fotos mensajes de voz y video llamadas.

Se puede escuchar la música que uno desea a través de la búsqueda, en el YouTube además sin tener que pagar nada, lo único que si no se paga una pequeña cantidad, antes de empezar la canción, salen unos anuncios que duran unos segundos.

También se pueden hacer amistades en Facebook, donde está el muro, que sirve para colgar fotos, frases música, etc, también se utiliza el Messenger, para mandar mensajes de texto, fotos o mensajes de voz, no solo en el país donde vivimos, también en todos los países del mundo, sobre todo si hablamos inglés, con la condición que tengan estos países internet y ahora tenemos más rapidez con la fibra óptica, que en los países avanzados, las compañías están colocando los cables, como hay mucha competencia, todos quieren tener la mejor fibra óptica, con más rapidez y calidad.

También está de moda el Instagram, que también se pueden seguir personas y que también te sigan, es algo parecido al Facebook, en Instagram se puede enviar mensajes escritos y también buzón de voz.

Una de las cosas que esta más de moda, es un invento de los chinos, el tick tock que tiene una gran variedad de temas, música, paisajes incluso política y también humor, con muchas personas que les gusta hablar un minuto, solo tienen que ser mayores de edad y cumplir las normas exigidas.

Esta también Twiter que ahora se llama X porque lo compró el multimillonario Elon Musk el 13 de Abril del 2.022, sirve para publicar muchas cosas, pero se utiliza principalmente para temas de política mundial.

El LINKEDIN sirve para colgar la vida profesional de mucha variedad de personas.

Para terminar este artículo, quiero recordarles que existen algunas personas, que hacen tan a gusto su trabajo como dice el refrán (TRABAJA EN LO QUE TE GUSTE Y NO TRABAJARÁS EN TU VIDA ), que deciden seguir trabajando, y con un convenio con el estado tienen beneficios fiscales, incluso personas autónomas, que han puesto al frente de sus negocios a hijos y a ellos les gusta ir a la oficina o al taller etc., se presentan en las empresas, a la hora que quieren y cuando quieren, solo para ver cómo va el negocio, supervisarlo y dar conejos a sus hijos para mejorar las cosas, o resolver diferentes problemas que surgen de vez en cuando.